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« Pratiquer l’aromathérapie en 2024 : 6 réflexes à adopter pour faire évoluer son approche »
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Je veux les 6 bonnes pratiques
L’aromathérapie a son rôle à jouer dans les possibilités de prise en charge pour les enfants diagnostiqués TDAH.
Les enfants souffrant de troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité sont impactés dans leur quotidien. Ils éprouvent de la difficulté à accomplir des tâches quotidiennes.
L’anxiété de ne pas arriver à se concentrer à l’école ou ne pas arriver à faire ses devoirs ou s’endormir, engendre colère, frustration et mésestime de soi.
Dans cet article, nous verrons comment les prises en charges naturelles et surtout l’aromathérapie clinique et psycho-émotionnelle peuvent accompagner les enfants et soutenir toute la famille.
1. Faire le tri dans l’alimentation
Les additifs et phosphate sont à retirer.
Le cerveau est directement impacté par les aliments en contenant (barres chocolatées, sodas, plats préparés). S’ensuit hyperactivité, agressivité, céphalée et insomnie. Le phosphate peut provoquer un blocage de la noradrénaline et un dérèglement du flux d’excitations nerveuses cérébrales.
En cause notamment les additifs : E338 à E341, E343, E450 à E452.
2. Ce que l’on peut faire en aromathérapie pour les enfants TDAH
a. Impliquer l’enfant
Les enfants adorent sentir les odeurs et créer leurs propres mélanges 1
Faites-leur choisir leurs odeurs préférées et fabriquer leurs propres mélanges à respirer, à vaporiser ou à appliquer sur la peau.
b. L’aider à gérer son stress et ses émotions
Les sticks olfactifs ou objets aromatiques, vaporisateurs, doudou parfumé permettent d’y avoir recours à la moindre détresse et pour gérer ses émotions.
En choisissant précisément les huiles essentielles qui apaisent l’enfant et en lui montrant comment utiliser le stick, vous pourrez lui redonner la maîtrise dans les situations stressantes ou l’aider à prévenir les accidents.
On choisira des HE ou essences choisies par l’enfant et qui lui redonnent immédiatement une sensation de bien-être : ESS de mandarine, ou d’orange, Abs de benjoin, HE lavande fine…
c. Faire les devoirs avec les huiles essentielles
Se motiver avant de faire les devoirs
Les enfants TDAH sont tout à fait capable d’apprendre et de se concentrer quand ils sont réellement motivés par une matière.
Aidons-les à se motiver en associant une odeur vraiment plaisante au nez comme la mandarine verte ou la bergamote et le temps d’apprentissage.
En effet, le cerveau limbique est le lieu de stockage de la mémoire, des souvenirs et des odeurs. On peut donc créer des associations intéressantes.
Ex : Utiliser le même mélange pour aller à l’école.
Faire un petit rituel de préparation du diffuseur avec une odeur choisie pour faire les devoirs.
Se concentrer : un doux équilibre entre relaxation et stimulation 2
Trop de relaxation crée de l’ennui, trop de stimulation crée de la dispersion.
HE à Oxydes et/ou à menthol vs linalol et/ou limonène
Les huiles à 1,8 cinéole (HE eucalyptus radié, HE ravintsara) augmentent le flux sanguin cérébral et ont un effet neurotonique mais peuvent disperser.
A contrario, les HE à linalol et notamment l’HE de lavande fine ont de bons résultats sur les tâches exigeantes 3.
Les essences d’agrumes et l’HE de petit grain bigaradier sont de bons exemples d’huiles essentielles amenant l’équilibre nerveux, créant ainsi une réduction du stress tout en augmentant la vigilance 4.
d. Favoriser le sommeil et l’endormissement pour les enfants TDAH :
Pour calmer le mental :
L’HE de myrte citronnée est une huile plébiscitée par les enfants souffrant de TDAH 5, stress, dispersion, hypersensibilité créant de l’hyperactivité mentale.
Encore une fois, l’olfaction avec la bonne huile essentielle permet de calmer le mental facilement.
Revenir au corps :
HE de vétiver, HE carotte sauvage sont autant d’huiles essentielles qui permettent de s’ancrer, ce qui aide aussi à calmer l’hyperactivité physique et mentale.
Se cocooner pour s’apaiser avec les huiles essentielles mais pas que :
- Un bain à l’HE de lavande fine avant le coucher (selon les âges, 3 à 10 gouttes dans un dispersan, shampoing bio par exemple).
- Un massage des pieds, du dos ou des mains et des câlins stimulent l’ocytocine, hormone de l’attachement et de l’amour, est un des meilleurs anti-stress.
- Respirer un stick ou diffuser Abs de benjoin, vanille, orange, mandarine, lavande fine, petit grain bigarade…les HE « doudou » apaisantes
- Allier musique, histoire, massage aromatiques, brume d’oreiller pour le coucher sont autant de moyens à compiler pour favoriser l’endormissement.
En conclusion
S’occuper d’un enfant TDAH peut aussi créer de la frustration et des difficultés pour les autres membres de la famille.
N’oubliez pas les frères et sœurs et le papa dans l’équilibre familial afin que personne ne se sente frustré.
Et, très, très important, toujours faire choisir les odeurs et faire fabriquer sa brume d’oreiller ou son stick doudou par l’enfant qui sera encore plus acteur de son propre bien-être.
- Conférence de Jonathan Benavides, psychologue et aromathérapeute clinique ↩︎
- https://aromatherapie-mensch-tier.ch/aroma-nase-blog/aetherische-oele-adhs-ads-aromatherapie ↩︎
- (Dobetsberger & Buchbauer, 2010) (Heuberger, 2016) ↩︎
- (Huang & Capdevila, 2017) ↩︎
- Thèse de Sereina Bingelli sur l’aromathétrapie et les enfants TDAH ↩︎
